Masalah kesehatan mental menjadi perhatian yang signifikan bagi banyak orang. Apakah Anda bergumul dengan kecemasan, depresi, atau hal lain, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu.

Salah satu cara untuk mencegah masalah kesehatan mental adalah dengan memahami apa itu dan bagaimana cara mengatasinya. Jika Anda tidak yakin dengan kesehatan mental Anda sendiri, bicarakan dengan profesional.

Menekankan

Stres dapat memiliki efek negatif pada kesehatan mental seseorang. Ini dapat menyebabkan masalah dengan suasana hati, kecemasan, dan depresi. Itu juga dapat mempersulit seseorang untuk mengatasi tugas sehari-hari.

Bahkan dapat menyebabkan burnout, suatu kondisi yang dapat menyebabkan orang berhenti bekerja. Itu juga dapat mempersulit seseorang untuk makan dan tidur dengan benar.

Selain itu, dapat mempengaruhi hubungan seseorang dengan orang lain. Itu dapat menyebabkan mereka menjadi kurang ramah dan kurang mau membantu orang lain.

Untungnya, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mencegah berkembangnya stres. Ini disebut strategi koping dan termasuk meditasi, olahraga, dan teknik relaksasi. Mereka juga dapat membantu Anda mengelola emosi dan menjaga kesehatan mental Anda.

Kehilangan Orang yang Dicintai

Kehilangan orang yang dicintai bisa sangat menghancurkan. Itu bisa membuat Anda merasa kesepian, bingung, dan kewalahan. Ini adalah reaksi normal atas kematian seseorang yang dekat dengan Anda.

Namun jika kesedihan Anda disertai dengan masalah seperti kemarahan, ketidakmampuan menerima kematian, atau kesulitan melakukan tugas sehari-hari, mungkin itu pertanda Anda memiliki masalah yang lebih serius. Jika ini masalahnya, Anda harus mencari bantuan.

Kesedihan akut adalah respons normal terhadap kehilangan orang yang dicintai, tetapi biasanya mereda dalam waktu 6 hingga 12 bulan. Namun, jika kesedihan Anda berlanjut dan disertai dengan masalah, itu bisa mengindikasikan bahwa Anda memiliki gejala depresi atau kecemasan yang lebih parah.

Kehilangan Pekerjaan

Kehilangan pekerjaan adalah salah satu penyebab stres hidup paling menyakitkan yang dapat Anda alami. Itu bisa melibatkan kehilangan cara hidup, penghasilan yang Anda andalkan, dan rekan kerja yang Anda anggap teman.

Saat Anda mengatasi rasa sakit emosional karena kehilangan pekerjaan, Anda mungkin mengalami banyak tahapan kesedihan. Namun, Anda tidak perlu merasa berkewajiban untuk melewatinya.

Terapis Australia Birkel dan Miller (1998) menyebut proses kesedihan yang terkait dengan kehilangan pekerjaan sebagai “gelombang e” atau gelombang emosional. Gelombang e mirip dengan tahapan kesedihan yang Anda alami setelah kehilangan orang yang dicintai atau mengalami keadaan darurat medis.

Kehilangan Hubungan

Putusnya suatu hubungan bisa sangat menghancurkan. Ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan mental, termasuk depresi dan kecemasan. Inilah mengapa penting untuk berbicara dengan seorang profesional jika Anda mengkhawatirkan kesehatan mental Anda.

Putusnya suatu hubungan juga dapat menyebabkan kesehatan emosional, yaitu kondisi mental yang dapat menyebabkan stres, perubahan suasana hati, dan kecemasan. Itu juga dapat menyebabkan seseorang kehilangan minat pada aktivitas yang pernah mereka nikmati.

Seseorang dengan kondisi kesehatan emosional mungkin tidak ingin berbicara dengan orang lain atau berkencan dengan teman. Mereka mungkin juga mengalami kesulitan berkonsentrasi atau tidur.

Seseorang dengan kondisi kesehatan mental dapat mengalami kesulitan mendapatkan pekerjaan, tetap termotivasi di tempat kerja, atau merasa nyaman dengan dirinya sendiri. Mereka juga bisa menjadi depresi, memiliki pikiran untuk bunuh diri, atau mengembangkan kecemasan dan serangan panik.

Kehilangan Kebiasaan

Jika Anda mengalami kesulitan menghadapi kehilangan atau trauma tertentu, akan sangat membantu untuk mempertimbangkan apakah ada kebiasaan lama yang mungkin menyebabkan Anda sakit. Jika demikian, mengubah kebiasaan lama ini bisa menjadi cara yang bagus untuk membantu Anda mengatasi rasa sakit emosional yang terkait dengan peristiwa tersebut.

Misalnya, jika Anda memiliki kebiasaan untuk selalu makan makanan tertentu, Anda mungkin perlu mempertimbangkan untuk mengubah kebiasaan itu jika Anda merasa sakit karenanya atau jika makanan tersebut mulai mengganggu hidup Anda dengan cara lain. Selain itu, jika Anda memiliki kebiasaan hanya menggunakan satu jenis obat, mungkin bermanfaat untuk mencari alternatif lain untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan perawatan terbaik untuk kesehatan Anda.